2019-07-26 13:27:58 热度:

备孕前准备:准妈妈准爸爸该如何调理身体?

现在的父母都特别焦虑,特别着急,你追我赶,其实,人生是场马拉松,不必要求孩子以百米短跑的速度来热身,只要你以最好的状态迎接宝宝的到来,ta就不会输在起跑线。

时代变迁,饮食、环境、生活方式都与父辈们发生了巨大改变,因此,现代人要想生育健康聪明的宝宝,男女双方皆需要提前三个月进行调养。胚胎的发育与父精母血息息相关,让子代健康就需要男精壮,女经调,那么备孕中的男女该如何调养身体呢,系统地告诉了准爸爸妈妈们从中医、饮食、生活方式上该如何做。

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准妈妈们该如何调理身体

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谈到具体如何备孕调养,从四个方面支招:养血、养气、养神、养身。

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健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外,还需要一个良好的发育环境,就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样,对于宝宝来说,这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。而中医说,女子以血为本,即将成为准妈妈的女性,一定要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要。

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中医说的气,是一种能量,是人体的元气,是构成人体和维持人体生命活动的物质基础,是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下,身体就处于衰弱状态,表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉,动则气短易出汗,头晕、心悸,食欲不佳等,如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态,又何谈优生优育?因此准妈妈要振奋精神,以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。

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“值得一提的是,气虚的关键是在补气,但由于气虚往往伴随着五脏六腑的具体情况,普通的人很难做出正确判断,所以要请专业的中医师帮助用药调理。”强调。

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中医有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”之说,所谓养神主要指精神调养。准妈妈们要保持安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态,切忌大喜大悲。

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养身指的是全身调理,中医认为人是一个整体,人体的五脏六腑生理上是互相关联的,存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题,也会导致其他脏器出现问题,所以中医提倡的孕前准备,讲究全身调理,而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大,在孕前调理时更需关注它们的调养。

  

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准爸爸们如何做孕前准备

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怀孕不是一个人的事,准爸爸的行为习惯也是重要的一部分,建议,准爸爸们要先到医院进行孕前检查,并且从生活习惯上进行调整。

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男性孕前检查包含:精液、泌尿生殖系统、血常规、肝功能、叶酸代谢。

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饮食方面,要做到多补充营养,不要偏食。因为精子的生成和发育需要有足够的锌、钙和蛋白质作支撑,所以男性朋友要多吃鸡、海鲜、谷物等食物。

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起床、睡觉、运动、上班、工作等生活尽量规律化,养成良好的生活习惯,要多穿一些透气性短裤,宽松的外裤,这样也能增加受孕机率。

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男女双方必须要戒烟忌酒,烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力,如果在喝酒吸烟期间就怀孕了,对将来的宝宝也会带来一定影响的。因此,为了健康的宝宝,管住嘴,迈开腿,保持身体的最佳状态尤其重要。

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同房时间有讲究

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调养身体固然重要,同房的时间也有讲究,切记三虚之日不宜同房。“三虚”分年虚、月虚和日虚,中医养生讲究一切行为要遵循节气、天地的变化规律。年虚指冬至和夏至,这两天,都是阴阳气机转化的时候,天地之气的运动较为活跃,而人体却处于比较虚弱的状态,所以最好不要在冬至和夏至这两天和前后几天同房,一方面耗损元气,一方面精血质量不均衡,如果怀孕的话,孩子有可能乖戾、怪异。月虚指上弦月的前几天、下弦月的后几天和看不见月亮的那几天。月亮在中医里代表太阴。在上面说的这几天中,天地间的阴气过盛,这几天也最好别同房。如果同房怀了孕,就有可能对孩子未来的体能以及智商有所影响。所以,美好的事最好在花好月圆之夜进行,顺应天地,道法自然。日虚是指天地出现晦暝风雨的情况,比如日食或月食。日食、月食出现的时候,是天地间气机变化最为强大的时候,这时自然界的外力容易损伤身体。

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除此之外,还透露一个“秘方”,要想怀孕,性生活中的男女都要愉悦动情。《易经》里说“男女胥悦,阴阳交通”,就是告诉我们如果男女没有动情,即使过再多次的性生活,也很难怀上孩子。男女在情绪很放松、精神很愉悦的情况下,经脉就会通畅,精血自然合凝,怀孕这件事也就水到渠成。反之,越是常年不怀孕的人,越容易紧张,紧张使得人整个的气机焦虑,造成经脉淤滞,阴阳无法通畅地交合,怀孕也就变得更加困难。

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